BCAA ou creatina: Qual o melhor para tomar?
Ao escolher suplementos para massa muscular, é essencial entender como cada um deles funciona e seus benefícios para o organismo humano. Com a ampla variedade de suplementos comercializados no mercado, escolher a melhor solução é indispensável, especialmente quando se trata de BCAA ou creatina.
Conferir as propriedades de cada tipo de suplemento, é um fator indispensável antes de iniciar qualquer suplementação. Se você deseja melhorar o desempenho físico durante as atividades, compreender quais os benefícios da creatina e BCAA, é fundamental, acompanhe!
O que é BCAA?
O BCAA é um tipo de suplemento composto por um conjunto de aminoácidos, como a leucina, isoleucina e a valina. Embora fundamental para o organismo humano, ele não é consumido naturalmente.
Em geral, o BCAA é um dos suplementos mais procurados no mercado por conta dos benefícios relacionados à prática de exercícios físicos, sendo um excelente parceiro para quem pratica atividades de alta intensidade e longa duração.
Para que serve?
A suplementação com BCAA tem como principal função a redução da fadiga muscular, na regulação do sistema imunológico, aumento da velocidade do metabolismo, emagrecimento e aumento da performance. As suas moléculas contam com a mesma estrutura das fibras musculares humanas e estudos comprovam a sua importância, em especial da leucina na regulação dos processos de anabolismo muscular.
O que é a creatina?
A creatina é formada por aminoácidos presentes nas fibras musculares e é naturalmente produzida pelo organismo humano. No geral, ela também é encontrada em alimentos como peixes e carnes.
Como suplemento, ela é utilizada por atletas e praticantes de atividades físicas por sua capacidade de prover a energia necessária para treinos de alta intensidade, independentemente da sua duração. Entender quais os benefícios da creatina é essencial para entender a sua importância.
Para que serve?
A creatina é um dos melhores suplementos para massa muscular, pois tem como principal função, contribuir para o desenvolvimento e recuperação muscular. No entanto, é indispensável respeitar a quantidade certa de dosagem indicada por um profissional da saúde.
O que é melhor tomar BCAA ou creatina?
Embora ambos possuam funcionalidades semelhantes e sejam associados à recuperação muscular, a creatina é mais indicada para o momento do treino, enquanto o BCAA é mais recomendado para a recuperação. Nesse sentido, se pretende consumir BCAA, o ideal é utilizar no pós-treino.
A creatina, por sua vez, é recomendada especialmente para atividades de alta intensidade, visto que contribui diretamente para o desempenho físico ao longo da prática de exercícios. No entanto, é fundamental combiná-lo com uma dieta equilibrada para potencializar a rotina de treinos.
Pode tomar os dois juntos?
O BCAA e a creatina podem ser consumidos juntos e essa combinação pode contribuir diretamente na melhora do desempenho físico e recuperação muscular, sendo um complemento um do outro.
Além disso, a creatina também pode ser combinada a outros suplementos, como beta-alanina e whey protein. Porém, além de não ser recomendado o consumo de mais de dois suplementos ao mesmo tempo, não é indicado consumir o BCAA com whey protein, pois o mesmo já conta com BCAAs em sua composição.
Onde comprar suplementos e BCAA?
Para comprar suplementos para massa muscular e BCAA, é fundamental procurar por uma loja de suplementos de confiança, visto que se tornou comum a comercialização de suplementos falsificados.
A 3VS Nutrition é uma loja que oferece suplementos de alta qualidade, incluindo BCAA, creatina, vitaminas, beta-alanina e diversos outros produtos para iniciar a suplementação com segurança.
O BCAA e a creatina são suplementos amplamente consumidos por prover diversos benefícios ao organismo humano se consumidos com prudência. Acesse o site da 3VS Nutrition para adquirir os melhores suplementos!